Regole per la cura personale

I fattori che possono influenzare direttamente o indirettamente la salute umana e la longevità determinano l'igiene. Osservando le regole dell'igiene personale, una persona si protegge dagli effetti negativi degli stimoli esterni. Tra i motivi che determinano la salute, ci sono: professionale, ereditario, ambientale, psico-emotivo, stile di vita, cibo, livello di assistenza medica. Impara come rendere la vita migliore con l'organizzazione giusta.

Il valore dell'igiene umana

Il compito principale di questa scienza è studiare l'impatto dell'ambiente sulla fattibilità e la capacità di lavorare della popolazione. Sotto l'ambiente è comunemente inteso come una gamma completa di fattori domestici, naturali, industriali e sociali. I principali compiti di igiene sono lo sviluppo di requisiti volti ad aumentare la resistenza del corpo a fattori esterni negativi. Ciò è facilitato da un'adeguata cura di sé, una modalità equilibrata di riposo, lavoro, dieta equilibrata e sport.

La mancata osservanza dell'igiene personale può causare sia problemi di salute minori che gravi malattie. Soddisfare le esigenze di cura personale, utilizzando uno strumento che si riferisce a prodotti per la cura personale, sarà il primo passo per mantenere la propria salute. Considerando quale sia l'igiene, si consideri la suddivisione del soggetto in diverse sottocategorie:

  • personale;
  • igiene alimentare;
  • lavoro;
  • città, istituzioni, locali.

Come mantenere l'igiene

Uno dei principi più importanti per rafforzare e preservare la pulizia e la salute osservando le norme di base della pulizia è il rispetto delle regole di igiene personale. Alcuni consigli per l'igiene personale ti aiuteranno a capire il loro ruolo nella vita e a strutturare il tuo programma personale:

  1. Igiene quotidiana e periodica del corpo: lavaggio delle mani di alta qualità dopo la strada, prima di mangiare; lavaggio; lavarsi i denti 2 volte al giorno; fare una doccia comune, lavare i genitali; tempera. Il taglio periodico dei capelli include la punta dei capelli (ogni 4-8 settimane), il taglio delle unghie, lo shampoo e le visite preventive al medico.
  2. I requisiti igienici per abbigliamento e calzature suggeriscono il lavaggio periodico di cose, stiratura a vapore, cambio giornaliero di biancheria intima. Hai bisogno di scarpe di lavaggio di alta qualità. L'abbigliamento deve soddisfare pienamente gli standard fisiologici e igienici (per garantire un microclima ottimale, avere una massa piccola, una buona resistenza e una composizione chimica di alta qualità del tessuto).

donna

La cura del corpo viene generalmente considerata in un aspetto più approfondito, tenendo conto di periodi di vita, cicli, età. Le regole dovrebbero essere una ragazza, un'adolescente, una donna, una donna incinta e una donna dopo il parto. Un principio unisce le regole di igiene personale delle donne: una corretta igiene dei genitali e delle ghiandole mammarie. Considerando che il ruolo principale di una donna è la produzione di prole, i requisiti di igiene nella zona pelvica sono importanti come segue:

  • igiene quotidiana degli organi genitali esterni;
  • corretta igiene prenatale, post parto (spesso usato mutandine igieniche femminili);
  • uso di prodotti per la cura personale sotto forma di assorbenti, assorbenti durante il ciclo mestruale;
  • cura del seno adeguata (particolarmente importante per le donne incinte e che allattano);
  • capire come usare la doccia igienica, l'applicazione della conoscenza nella pratica;
  • lavare e lavare i panni, il lavaggio quotidiano, il cambio della biancheria intima.

uomo

Come osservare l'igiene degli organi genitali di un uomo? La cura della pelle sotto forma di una doccia quotidiana - il modo per preservare la salute. L'igiene quotidiana dell'uomo è affidata alle ascelle, ai genitali e all'inguine. La salute riproduttiva maschile dipende dal livello di attività igienica. Poiché gli organi genitali maschili sono all'esterno e non sono nascosti nella regione pelvica, come le procedure femminili di una donna richiedono le seguenti attività:

  • lavare il pene e i testicoli;
  • l'uso di biancheria intima pulita e confortevole, in cui gli organi degli uomini non saranno fortemente compressi o surriscaldati;
  • igiene perineale (lavaggio con sapone, uso corretto della carta igienica).

adolescente

Una fase importante che un bambino attraversa nel suo percorso verso la crescita è l'adolescenza. I cambiamenti fisici si verificano nel corpo di un adolescente. Le regole di base dell'igiene personale comprendono la stretta aderenza ai principi igienici e qualsiasi deviazione può portare a uno sviluppo improprio del sistema riproduttivo.

I requisiti per un'adolescente sono di usare prodotti per l'igiene individuale (sapone, asciugamano, strofinaccio), letti separati dai genitori. Doccia giornaliera obbligatoria con la corretta tecnica di lavaggio (dal pube all'ano), il mantenimento del reggiseno mammario in crescita. Per le ragazze durante le mestruazioni è incluso il requisito per l'uso di tamponi, cuscinetti, lisciviazione frequente.

bambino

La salute è formata dalla prima infanzia. La corretta igiene del bambino garantirà lo sviluppo e la crescita di una generazione futura sana. Compiti dell'igiene dei bambini:

  • attività di igiene adeguate e ricreazione dei bambini;
  • prevenzione, prevenzione delle malattie nella squadra dei bambini;
  • controllare e proteggere l'alimentazione dei bambini;
  • Formazione del concetto di uno stile di vita sano.

In base alle norme e ai regolamenti esistenti, ogni bambino in età scolare dovrebbe essere in grado di:

  • eseguire autonomamente le procedure quotidiane del mattino e della sera (lavare, lavarsi i denti, lavare, lavare i capelli);
  • eseguire procedure igieniche in un istituto scolastico (lavarsi le mani, se necessario, utilizzare abbigliamento o scarpe sostitutive);
  • prendere precauzioni durante l'epidemia di un virus.

Igiene personale

Le pratiche di cura individuali includono l'igiene nella tua vita quotidiana personale. Tra le condizioni che sono fondamentali, l'atteggiamento personale di una persona (bambino, studente, adulto) per se stesso e per la sua salute diventa il più importante. Questa prevenzione delle condizioni, il trattamento delle malattie, aumentano l'aspettativa di vita. Il deterioramento delle condizioni di vita ha un impatto negativo sulla salute, la capacità di esercitare un controllo igienico indipendente.

Regole di igiene

L'igiene come scienza è un concetto molto ampio che copre quasi tutti gli aspetti della vita umana. La parola "igiene" deriva dal greco hygienos, che significa "salutare". Esistono molte definizioni di igiene, ma forse significano tutte una cosa: l'igiene è la scienza per migliorare e preservare la salute umana.

L'igiene comprende molte sezioni, quali: igiene alimentare, igiene dei bambini e degli adolescenti, salute sul lavoro, igiene dello sport, igiene personale, igiene in comune, igiene ambientale, igiene militare, ecc. Poiché l'argomento del sito è completamente incluso nel concetto di "Igiene", per facilitare la comprensione in questa sezione del sito tratteremo solo l'argomento della cura personale.

Igiene personale: una serie di regole del comportamento umano a casa e al lavoro. Nel senso stretto dell'igiene - è il contenuto igienico del corpo, dell'abbigliamento e degli articoli per la casa. Le violazioni dei requisiti di igiene personale possono influire sulla salute di una persona e su gruppi molto ampi di persone (gruppi di imprese, famiglie, membri di varie comunità e persino residenti di intere regioni).

REGOLE DI IGIENE PERSONALE

1. Igiene del corpo. La pelle umana protegge l'intero corpo da ogni tipo di influenza ambientale. Il rispetto della purezza della pelle è estremamente importante, perché oltre alla funzione protettiva svolge le seguenti funzioni: funzioni termostatiche, metaboliche, immunitarie, secretorie, recettoriali, respiratorie e altre.

  • Lavare quotidianamente con acqua tiepida. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere 37-38 gradi, vale a dire leggermente sopra la temperatura corporea normale. Attraverso la pelle di una persona, fino a 300 g di grasso e fino a 7 litri di sudore vengono secreti a settimana. Per evitare che le proprietà protettive della pelle vengano disturbate, queste scariche devono essere regolarmente lavate. Altrimenti, la pelle crea condizioni favorevoli per la riproduzione di microbi patogeni, funghi e altri microrganismi dannosi.
  • È necessario eseguire le procedure dell'acqua (bagno, doccia, vasca) con un asciugamano almeno una volta alla settimana.
  • Tieni pulite le mani e le unghie. La pelle esposta è particolarmente suscettibile all'inquinamento. La sporcizia che contiene microbi patogeni può passare dalle mani alla bocca attraverso il cibo. Dissenteria, per esempio, è chiamata la malattia delle mani sporche. Le mani devono essere lavate prima di andare in bagno e sempre dopo il bagno, prima di mangiare e dopo aver mangiato, dopo il contatto con gli animali (sia in strada che a casa). Se sei in viaggio, le mani devono essere pulite con un panno umido per rimuovere almeno alcuni germi.
  • I piedi dovrebbero essere lavati ogni giorno con acqua fredda e sapone. L'acqua fredda riduce la sudorazione.

2. Capelli per l'igiene. La corretta cura del cuoio capelluto e dei capelli normalizza l'attività delle ghiandole sebacee e migliora anche la circolazione sanguigna e i processi metabolici. Pertanto, la procedura di lavaggio della testa deve essere trattata in modo responsabile.

  • La testa deve essere lavata quando si sporca. Dire che il numero esatto di volte è impossibile. La frequenza di lavaggio dei capelli dipende da vari fattori: lunghezza dei capelli, tipo di capelli e cuoio capelluto, natura del lavoro, stagione, ecc. In inverno, di regola, la testa viene lavata più spesso, perché il copricapo non permette al cuoio capelluto di respirare, a causa del quale il sebo viene secreto molto più del solito.
  • Non lavare i capelli con acqua calda. I capelli possono diventare molto grassi, poiché l'acqua calda attiva le ghiandole sebacee. Inoltre, quest'acqua aiuta i detersivi (saponi e shampoo) a depositarsi sui capelli sotto forma di una macchia grigia che è difficile da lavare.
  • Prestare attenzione alla scelta dei prodotti per la cura dei capelli (shampoo, balsami, lozioni, ecc.). I capelli assorbono molto bene l'acqua e con essa sostanze che possono danneggiare i capelli, il cuoio capelluto e il corpo nel suo complesso.
  • Dopo aver risciacquato i capelli, è utile versare su acqua fredda.
  • Pulire i capelli dopo averli lavati preferibilmente con un asciugamano caldo, quindi lasciare asciugare i capelli all'aria. Non è consigliabile usare un asciugacapelli perché asciuga molto i capelli.
  • Quando si pettina i capelli non è permesso usare pettini di altre persone.

3. Igiene orale. La corretta cura della cavità orale contribuisce alla conservazione dei denti in buone condizioni per molti anni, e aiuta anche a prevenire molte malattie degli organi interni.

  • Lavati i denti ogni giorno al mattino e alla sera.
  • Non usare lo spazzolino da denti di un'altra persona.
  • Dopo aver mangiato, assicurati di sciacquarti la bocca.
  • Quando compaiono i primi segni di malattia di denti o gengive, contatta immediatamente il tuo dentista.
  • Per una visita di routine, visita il tuo dentista almeno due volte all'anno.

4. Igiene di biancheria intima e abbigliamento e calzature. Un ruolo importante nell'igiene personale è la purezza dei nostri vestiti. L'abbigliamento protegge il corpo umano da inquinamento, danni meccanici e chimici, raffreddamento, insetti e così via.

  • La biancheria intima dovrebbe essere cambiata dopo ogni lavaggio, vale a dire ogni giorno
  • Calze, calze, calze, collant cambiano ogni giorno.
  • I vestiti dovrebbero essere lavati regolarmente.
  • Indossare abiti e scarpe di altre persone è inaccettabile.
  • Abbigliamento e calzature devono essere conformi alle condizioni climatiche.
  • Si consiglia di privilegiare i vestiti realizzati con tessuti naturali e scarpe realizzate con materiali naturali.
  • Taglio di vestiti e scarpe dovrebbe tenere conto delle caratteristiche anatomiche e adattarsi alle dimensioni di una persona.

Per ulteriori informazioni, consultare l'articolo "L'igiene dell'abbigliamento".

5. igiene del letto

  • Ogni membro della famiglia dovrebbe avere il proprio asciugamano e letto.
  • Le lenzuola devono essere cambiate settimanalmente
  • Il letto dovrebbe essere comodo.
  • Prima di andare a letto, è necessario aerare la camera da letto.
  • Al momento di coricarsi, si consiglia di cambiare la biancheria intima per una camicia da notte o un pigiama.
  • Cerca di non permettere animali sul letto.

Regole di base per l'igiene personale

Si dice che la cultura di una persona può essere giudicata dal modo in cui osserva (o non obbedisce) le regole dell'igiene personale. Queste regole rispettano se stesse e i loro figli, la madre le vaccina i figli dalla prima infanzia. È questa conoscenza che aiuta gli adulti a mantenere la loro salute e le loro prestazioni, inoltre, le regole dell'igiene personale - questa è un'eccellente prevenzione della maggior parte delle malattie infettive.


I principali componenti dell'igiene sono principalmente la cura della pelle, la cura dei capelli, la cura dei denti e l'igiene personale delle calzature e dell'abbigliamento.


Quindi la prima regola

Mantenere il tuo corpo pulito

Le ghiandole sebacee di qualsiasi persona normale sono in grado di eliminare fino a duecento grammi di sebo in una settimana. E per lo stesso periodo di tempo, le ghiandole sudoripare producono da cinque a sette litri di sudore.

Sulla base di questo, è necessario lavare regolarmente e regolarmente la pelle del corpo. Si consiglia di fare una doccia di risciacquo ogni giorno con sapone o altri detergenti, che dovrebbero essere scelti a seconda del tipo di pelle. Fare il bagno o andare in bagno, usando sapone, salviette o scopa lì, è necessario almeno una volta ogni dieci giorni.

In caso contrario, sono possibili violazioni delle proprietà protettive della pelle e quindi verranno create le condizioni ideali per la vita e la riproduzione di funghi parassiti e microbi estranei.

Le regole di igiene personale includono il lavaggio del viso al mattino e alla sera e le mani devono essere lavate ogni volta dopo il contatto con una superficie sporca. La natura ha una proprietà unica della nostra pelle, ha un effetto battericida e può uccidere i microrganismi da sola, ma tutto ciò si applica solo alla pelle pulita, la pelle grassa e contaminata perde istantaneamente tutte le sue proprietà mediche. Questo è un altro vantaggio a favore della purezza del tuo corpo.


Regola due

Capelli perfettamente puliti

Nonostante la lunghezza, i capelli, sia corti che lunghi, devono essere lavati non secondo un programma, ma per necessità. Di solito una o due volte a settimana. Allo stesso tempo, per preservare il colore naturale dei capelli e renderlo elastico e lucido, dopo il lavaggio è bene risciacquare i capelli con un forte estratto di camomilla o ortica. Obbligatorio per migliorare e stimolare la crescita dei capelli è un massaggio alla testa. Può essere fatto con entrambe le mani e un pennello da massaggio. Per asciugare i capelli bisogna fare molta attenzione, pulendoli delicatamente con un asciugamano. Non è raccomandato l'uso di asciugacapelli spesso, questa procedura porta all'asciugatura dei capelli e, di conseguenza, alla loro sezione e rottura. Le regole dell'igiene personale includono la pettinatura dei capelli ogni mattina e sera.


Regola tre

Cura orale attenta

Come sapete, alcune malattie degli organi interni iniziano il loro sviluppo nell'igiene orale. I denti dovrebbero essere puliti ogni mattina con una pasta speciale su base naturale e gli spazi interdentali con filo interdentale o uno stuzzicadenti. Dopo ogni pasto - è consigliabile sciacquarsi accuratamente la bocca. Se soffri di alitosi, contatta immediatamente il tuo dentista. Per individuare tempestivamente la carie, rimuovere il tartaro o trattare le gengive, visitare un medico due volte l'anno. Per evitare che i denti si ammalino, mangia più cibo che rinforza le tue gengive e i tuoi denti. Evitare cibi grassi che formano acido, che distrugge lo smalto dei denti.


Quarta regola

Mantenere pulite scarpe e biancheria intima

Dopo il lavaggio (doccia, vasca da bagno, vasca da bagno, ecc.), È molto importante cambiare la biancheria intima in modo che non contamini di nuovo la pelle con particelle di sudore, grasso e sporco. La biancheria intima che è direttamente correlata alla pelle del corpo (maglietta, calzini, pantaloni, collant, calze) deve essere cambiata giornalmente. Anche le scarpe richiedono attenzione, devono essere lavate sia all'esterno che all'interno. Cambia il più spesso possibile in scarpe chiuse, stivali e solette.

Quinta regola

Cura del chiodo e del tallone

Un gran numero di batteri e microrganismi nocivi vive sotto le unghie sporche, quindi è particolarmente importante prendersi cura delle unghie e delle mani e dei piedi in modo appropriato e regolare. La pulizia - la garanzia della salute, dice la saggezza popolare. Non dimenticare di pulire le unghie e tagliare o archiviarle. Cura speciale e richiedono i nostri tacchi. Non permettere la formazione di calli, abrasioni e calli. Utilizzare sistematicamente la pietra pomice per pulire piedi e talloni dalle squame della pelle cornea.


Oltre a tutto quanto sopra, è consigliabile che ogni membro della famiglia abbia il proprio asciugamano, il proprio dentifricio e pennello, il proprio pettine e, naturalmente, tutti dovrebbero avere la propria biancheria intima.


Le regole di igiene personale sono anche divise in igiene femminile e maschile.


Nelle donne, durante le mestruazioni, le difese del corpo sono indebolite e, di conseguenza, aumenta la suscettibilità alle malattie infettive degli organi genitali. Ecco perché è importante in questi giorni osservare con particolare attenzione la pulizia del corpo e della biancheria intima, cambiare gli elettrodi almeno cinque volte al giorno. Si consiglia di lavare solo sotto la doccia, e caldo (né freddo né caldo, cioè caldo). È imperativo lavare i genitali almeno due volte al giorno per eliminare il sangue in decomposizione.


Tutte le donne vengono regolarmente visitate dal ginecologo (due volte l'anno), ma solo se sono completamente in salute. Quando compaiono dai genitali, anche se minori, dimettiti, devi immediatamente vedere un dottore.
L'igiene degli uomini richiede il rispetto per la pulizia dei genitali, non meno delle donne. Dovrebbero essere lavati ogni giorno, aprendo sempre la borsa prepuial, per evitare l'accumulo di sporcizia lì.


Se qualcuno è malato in famiglia, le regole dell'igiene personale in molti modi aiuteranno ad eliminare la malattia degli altri membri della famiglia. Tutte le misure igieniche dovrebbero essere onnipresenti e quotidiane per ogni persona.


L'articolo contiene le regole di base dell'igiene personale che devono essere apprese dall'infanzia. Ma, per mantenere la salute, è importante non solo seguire le regole dell'igiene personale, ma anche condurre uno stile di vita sano, essere più all'aria aperta e praticare sport - quindi nessuna malattia sarà terribile per te.

BabaManya.ru

Un buon consiglio da parte di Baba Mani

Regole per la cura personale

L'osservanza delle regole elementari dell'igiene personale non solo mostra il livello di istruzione di una persona, ma aiuta anche a preservare la salute, la bellezza e a proteggersi dalle varie malattie infettive più a lungo. Cura della pelle, corpo, cavità orale e igiene di vestiti e scarpe: le piccole cose che le madri instillano in ogni bambino fin dall'infanzia.

Corretta cura della pelle

Il corpo umano nel processo di attività vitale emette una grande quantità di grasso grasso e sudore. Pertanto, è molto importante fare una doccia e lavarsi regolarmente. Per mantenere il corpo pulito, si raccomanda di fare la doccia tutti i giorni e, in base alle regole igieniche, è necessario utilizzare agenti detergenti. E l'idea di nuotare in un bagno caldo o andare al bagno almeno una volta alla settimana sarà uno sfondo eccellente per buone condizioni:

  • l'acqua calda migliora il flusso di sangue agli organi;
  • lo sfregamento con una salvietta aumenta la circolazione sanguigna;
  • i trattamenti dell'acqua migliorano il benessere e allevia lo stress;
  • un'attenta balneazione lava via i resti di sudore, sebo e polvere, permettendo alla pelle di "respirare".

Non dimenticare di lavare il viso al mattino e alla sera con l'uso di detergenti speciali selezionati per tipo di pelle. Il rispetto delle regole di igiene personale non richiede molto sforzo, ma il risultato è sorprendente. La pelle umana è davvero sorprendente. Lei stessa è capace di uccidere un gran numero di batteri patogeni, ma questa proprietà funziona solo quando una persona mantiene il suo corpo nella purezza necessaria. Altrimenti, questa capacità viene immediatamente persa e microbi e batteri iniziano a proliferare attivamente, aumentando il rischio di ammalarsi.

Mantenere i capelli puliti

I capelli belli, sani e ben curati sono l'orgoglio non solo delle ragazze, ma anche degli uomini. Indipendentemente dalla lunghezza, hanno bisogno di cure e igiene adeguate. È un errore pensare che i capelli dovrebbero essere lavati ogni giorno. Questo approccio all'igiene diventa la causa dell'asciugatura eccessiva del cuoio capelluto e contribuisce alla sezione trasversale delle punte. Di conseguenza, i capelli diventano opachi e senza vita. Secondo le regole di igiene personale, dovrebbero essere lavati secondo necessità, due o tre volte alla settimana (a seconda della lunghezza e del grado di contaminazione).

Asciugare delicatamente i capelli bagnati con un asciugamano in modo da non danneggiarli. Non usare l'asciugacapelli troppo spesso come parte delle procedure di igiene personale, poiché asciuga i capelli e lo rende fragile. Ogni mattina e sera devono essere accuratamente pettinati.

Nozioni di base - igiene orale

Per evitare il rischio di alcune malattie degli organi interni, non dimenticare di seguire le regole dell'igiene orale. I dentisti consigliano:

  • lavarsi i denti due volte al giorno;
  • non premere troppo forte sullo spazzolino;
  • Non usare troppo dentifricio;
  • continuare la procedura di pulizia per circa 3-4 minuti;
  • visita regolarmente il dentista (2 volte l'anno);
  • non dimenticare di pulire la superficie della lingua su cui si formano anche i batteri;
  • utilizzare stuzzicadenti e filo interdentale.

Non dimenticare di cambiare regolarmente lo spazzolino. Secondo le regole di igiene personale, questo dovrebbe essere fatto almeno una volta ogni tre mesi. E per evitare che lo smalto dei denti collassi sotto l'influenza degli acidi, mangiare più cibo sano, astenersi da un eccesso di grassi e acidi e sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto.

Come pulire le orecchie

Nei moderni negozi di cosmetici, gli scaffali letteralmente scoppiano con un'abbondanza di prodotti per la cura di sé, questo vale anche per tutti i tipi di cotton fioc che vengono utilizzati per pulire le orecchie. Nell'orecchio nel processo della vita umana, si forma lo zolfo. Il suo compito principale è quello di inumidire il condotto uditivo, prevenire l'ingresso di polvere e lo sviluppo di batteri. La maggior parte delle persone usa cotton fioc dai negozi per sbarazzarsene. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato:

  • In primo luogo, la completa pulizia delle orecchie di zolfo può causare l'asciugamento dei canali uditivi;
  • in secondo luogo, i tamponi di cotone non raccolgono abbastanza bene lo zolfo, e in misura maggiore lo spingono in profondità, il che causa la formazione di ingorghi;
  • in terzo luogo, l'uso incauto dei tamponi di cotone può causare danni al timpano.

Infatti, secondo le regole dell'igiene personale, è necessario pulire le orecchie di zolfo, ma questo viene fatto con cura e con l'aiuto delle nostre piccole dita, su cui è avvolto il cotone.

Ci prendiamo cura di chiodi e talloni

Questo è dove ci sono milioni di batteri che stanno aspettando il momento di danneggiare il corpo umano - sotto le unghie. Fondamenti di igiene richiedono di lavarsi regolarmente le mani con sapone, tagliare le unghie, pulirle da polvere e sporcizia, e anche scartare. Non dimenticare i talloni. Non permettere che la pelle su di loro ruvida, coperta da calli e duroni. Questo non solo non è esteticamente piacevole, ma anche molto antigienico. L'uso regolare di pomice e crema per ammorbidire la pelle delle gambe non richiede molto sforzo, ma prolunga solo la bellezza e la tenerezza del tuo corpo.

Pulire scarpe e biancheria intima

Dopo il bagno, puoi ri-contaminare la pelle e portare i batteri, se non cambi biancheria intima. T-shirt, mutandine, biancheria intima, calze e altri indumenti che sono a diretto contatto con il corpo devono essere puliti. Le basi della cura personale includono la sostituzione quotidiana della biancheria intima.

Anche per la salute dei piedi è molto importante monitorare la purezza delle scarpe. Lavalo sia all'interno che all'esterno e non dimenticare di sostituire regolarmente le solette. Una cura adeguata allevierà il rischio di funghi.

Igiene maschile e femminile

A seconda del piano, le basi per mantenersi puliti hanno le loro caratteristiche. Pertanto, il corpo femminile durante le mestruazioni è notevolmente indebolito e diventa a rischio di malattie degli organi genitali. Per proteggere te stesso, devi essere ancora più attento a seguire la purezza del tuo corpo:

  • fare una doccia calda;
  • lavare due volte al giorno;
  • spesso cambiano i prodotti per la cura personale.

Uomini e donne, è importante monitorare attentamente la loro pulizia.

L'igiene personale elementare aiuterà a mantenere una buona salute e bellezza più a lungo. Tutte le attività devono essere quotidiane e onnipresenti. Le basi della cura di sé sono impartite ad ogni bambino fin dalla tenera età, quindi non trascurare la tua pulizia a scapito della salute.

Regole per la cura personale

L'igiene umana è parte integrante della sua vita. Se vuoi essere bello e sano, devi solo seguire alcune regole che dovrebbero diventare un'abitudine.

Cos'è l'igiene

L'igiene è un'intera area separata della medicina. Studia come le sue condizioni di lavoro e di vita influenzano la salute di una persona. La regione sviluppa metodi preventivi di varie malattie e offre condizioni di vita normali per l'estensione della tua vita. Il concetto di "igiene" include tali industrie:

  • Salute sul lavoro,
  • Igiene della comunità,
  • Igiene dei bambini,
  • Igiene adolescenziale,
  • Igiene delle radiazioni
  • Igiene alimentare, ecc.

Regole di igiene personale

L'igiene personale è finalizzata a preservare e rafforzare la tua salute. Ecco un insieme delle sue regole:

  • La combinazione ottimale di lavoro fisico e mentale,
  • Corretta alimentazione
  • Indurimento e educazione fisica,
  • Corretta alternanza di lavoro e ricreazione
  • Pieno sonno sano

Corpo pulito

Le regole di igiene personale implicano che ognuno di noi deve mantenere un corpo pulito. Fare una doccia regolarmente, lavare a fondo la pelle di tutto il corpo, usando detergenti speciali o sapone.

Capelli puliti

Indipendentemente dalla lunghezza dei tuoi capelli, lavarli quando si sporcano, poiché polvere e germi si accumulano su di essi. Assicurati di pettinare i capelli al mattino e alla sera.

I capelli grassi devono essere lavati quando si sporcano. Scegli uno shampoo morbido adatto al tuo tipo di capelli. Si prega di notare che la bottiglia è contrassegnata "Adatto per uso quotidiano / frequente". I rimedi aggressivi asciugheranno solo il cuoio capelluto, il che aggraverà il problema.

I capelli asciutti nelle condizioni della vita moderna e il phon frequente iniziano a rompersi e diventano molto fragili. Ora sul mercato ci sono un numero enorme di serie di prodotti specifici per capelli secchi. Scegli prodotti che contengano il maggior numero di ingredienti naturali e oli nutritivi possibili. Inoltre, non dimenticare di maschere fatte in casa per ripristinare e rafforzare i capelli. Ad esempio, da tuorlo d'uovo o yogurt (kefir).

Inizia a spazzolare i capelli dalle punte, spostandoti gradualmente sempre più in alto. Usa pettini e pennelli di materiali di qualità. Meglio di tutti: da naturale.

Cavità orale

Alcune malattie degli organi interni possono verificarsi a causa del fatto che una persona non segue molto bene la cavità orale. Ogni mattina e sera, lavati accuratamente i denti per almeno 3 minuti. Contatta il tuo dentista per aiutarti a trovare un dentifricio in base alle condizioni dei tuoi denti e gengive. Se necessario, utilizzare il filo interdentale e i risciacqui in bocca.

biancheria intima

L'igiene personale implica che l'intimo deve essere sempre pulito. Ogni giorno, dopo una doccia, cambialo in uno nuovo, altrimenti lo sporco e lo scarico grasso avranno sulla pelle pulita.

Chiodi e tacchi

Sotto le unghie sporche vivono un gran numero di microrganismi e batteri nocivi. Pulisci regolarmente la pelle sotto le unghie delle mani e dei piedi, taglia e chiodi le unghie in tempo. Anche prestare particolare attenzione ai talloni. Usa la pietra pomice in modo che non ci siano graffi sui talloni, particelle cheratinizzate e calli.

Pulire il corpo durante le mestruazioni

In questi giorni, l'igiene viene prima di tutto. Pertanto, al fine di prevenire la crescita di batteri e disagi aggiuntivi, cambiare regolarmente tamponi, tamponi, lavare con acqua tiepida sotto la doccia. Mantieni pulita la tua biancheria intima.

Scarpe e vestiti

perché la biancheria intima assorbe il sudore, quindi dovrebbe essere cambiato giornalmente. Lavare capispalla in quanto si sporca. Le scarpe devono essere lavate non solo dall'alto, ma anche dall'interno. Inoltre, non dimenticare di cambiare periodicamente i sottopiedi in scarpe o scarpe del tipo chiuso.

Queste sono le regole base dell'igiene personale. Ti ricordiamo che per mantenere la salute, non dimenticare mai di lavarti le mani. Questo dovrebbe essere fatto non solo prima e dopo i pasti, ma anche quando veniamo dalla strada, dopo essere andati in bagno (specialmente il pubblico). Lavati le mani il più spesso possibile, ti salverà da molte malattie.

Per una corretta cura della pelle delle mani, utilizzare un sapone per WC morbido contenente ingredienti rispettosi. Dopo aver lavato le mani, asciugarle bene e asciugarle con un asciugamano pulito e idratare con crema. Prima di iniziare a fare le faccende domestiche, è anche meglio lubrificare la pelle con una crema.

Segui tutte le regole dell'igiene personale e la tua vita sarà sana, lunga e felice!

Temi eterni

Foto e riflessioni

Regole per la cura personale

Presentazione sul tema OBZH, Grade 10

Igiene personale: una serie di norme igieniche sul comportamento umano nel luogo di lavoro e nella vita quotidiana. L'implementazione delle regole dell'igiene personale contribuisce alla conservazione e al rafforzamento della salute umana.

Instillato nell'igiene personale include routine quotidiana, lavoro e riposo, nutrizione razionale, indurimento, cultura fisica, cura della pelle, igiene degli abiti, scarpe e alloggio

Circa la cultura di una persona può essere giudicata dal modo in cui osserva le regole dell'igiene personale.

Le competenze igieniche dovrebbero essere instillate nell'infanzia, consolidate negli anni scolastici e introdotte saldamente nella routine quotidiana dall'inizio del lavoro. Un posto di primo piano nella distribuzione tra la popolazione, i lavoratori e i dipendenti, gli studenti e il personale militare di conoscenze igienico-sanitarie è l'educazione igienica.

Igiene personale

L'igiene personale riguarda non solo il piano individuale, ma anche quello sociale. Comprende le seguenti sezioni:

  • Igiene del corpo umano, igiene orale, igiene della pelle, problemi estetici;
  • Igiene dormire e riposare - i principi di una corretta alternanza di lavoro e riposo, la modalità quotidiana ottimale;
  • Regole nutrizionali igieniche e il rifiuto delle cattive abitudini;
  • Vestiti e scarpe per l'igiene.

Igiene del corpo umano

  • Lavarsi in un bagno o in un bagno con una salvietta dovrebbe essere almeno una volta alla settimana.
  • Altrimenti, sono possibili violazioni delle proprietà protettive della pelle e quindi si creeranno condizioni ideali per la vita e la riproduzione di funghi parassiti e di microbi estranei.

Igiene del viso, delle mani e dei piedi

  • Le regole di igiene personale includono il lavaggio del viso al mattino e alla sera e le mani devono essere lavate ogni volta dopo il contatto con una superficie sporca.
  • I piedi devono essere lavati giornalmente con acqua fredda e sapone. L'acqua fredda riduce la sudorazione.

Cura dei capelli

I capelli, sia corti che lunghi, devono essere lavati non secondo un programma, ma secondo necessità. Di solito una o due volte a settimana. È utile risciacquare i capelli con un forte estratto di camomilla.

Cura orale

Mantenere i denti puliti aiuta a preservarli. Pertanto, è consigliabile lavarsi i denti due volte al giorno - al mattino e prima di coricarsi e dopo aver mangiato per sciacquarsi la bocca.

Due volte all'anno, una buona visita dal dentista per il rilevamento tempestivo della carie.

Cura del chiodo e del tallone

Un gran numero di batteri e microrganismi nocivi vive sotto le unghie sporche, quindi è particolarmente importante prendersi cura delle unghie e delle mani e dei piedi in modo appropriato e regolare. È necessario pulire le unghie e tagliare o archiviarle.

Cura speciale e richiedono i nostri tacchi. Non permettere la formazione di calli, abrasioni e calli.

Pulisci vestiti e scarpe

Dopo il lavaggio è molto importante cambiare la biancheria intima in modo che non contamini nuovamente la pelle con particelle di sudore, grasso e sporco. La biancheria intima che è direttamente correlata alla pelle del corpo (maglietta, calzini, pantaloni, collant, calze) deve essere cambiata giornalmente.

Anche le scarpe richiedono attenzione, devono essere lavate sia all'esterno che all'interno. È necessario cambiare il più spesso possibile in scarpe chiuse, stivali e solette.

Cose personali

Ogni persona dovrebbe avere il proprio pettine, spazzolino da denti, asciugamano e letto. Prima di andare a letto, si consiglia di sostituire la biancheria intima di giorno con un pigiama o una camicia da notte.

Dopo aver applicato lo spazzolino, sciacquare abbondantemente con acqua. Asciugamani e biancheria da letto devono essere cambiati regolarmente.

Igiene della stanza

I locali residenziali, educativi e industriali dovrebbero essere tenuti puliti. È necessaria una regolare messa in onda dei locali. La pulizia umida dovrebbe essere effettuata almeno una volta alla settimana.

Igiene dormire e riposare

Devi rispettare il sonno e la veglia. La durata del sonno di una notte dovrebbe essere di almeno 7 ore per evitare di dormire a sufficienza. È necessario osservare il regime di lavoro e riposo, fare pause di riposo durante il lavoro e lo studio, usare giorni di ferie settimanali, vacanze e vacanze.

Regole igieniche di alimentazione razionale

È richiesta la conformità alimentare. La frequenza dell'assunzione di cibo - almeno 3 volte al giorno.

Il corpo umano ha bisogno di una dieta equilibrata in relazione a proteine, grassi e carboidrati. Il cibo umano dovrebbe essere ricco di vitamine.

Non bere acqua pura e mangiare frutta e verdura non lavate. I piatti cucinati dovrebbero essere conservati in frigorifero per non più di due giorni.

È necessario osservare il regime di bere - una persona ha bisogno di bere 2 - 2,5 litri di acqua al giorno.

Ogni persona dovrebbe conoscere e seguire le regole dell'igiene personale. Il risultato di ciò sarà una buona salute, un aumento delle prestazioni mentali e fisiche, che servirà sicuramente come garanzia di risultati elevati in qualsiasi campo di attività.

Conoscete le regole d'igiene?

Per la salute, una persona deve seguire le regole dell'igiene, lo sanno tutti. E tutti elencano un elenco di queste regole di igiene e vantano la loro osservanza?

Pulisci il corpo: la garanzia della salute

In una persona media tipica, le ghiandole sebacee secernono circa 200 g di sebo durante la settimana. A turno, durante questo periodo, le ghiandole sudoripare secernono circa 5-7 litri di sudore.

Ecco perché, quando possibile, è necessario lavare la pelle del corpo ogni giorno. Si consiglia di fare la doccia con sapone, gel e altri prodotti adatti alla pelle. È necessario visitare il bagno 1-2 volte in 2 settimane (il bagno può essere sostituito da un lungo bagno caldo).

Se una persona non segue la purezza del corpo, le proprietà protettive della pelle inizieranno presto a scemare, con il risultato di condizioni eccellenti per lo sviluppo e l'ulteriore riproduzione di microrganismi dannosi.

Inoltre, secondo le regole di igiene personale è necessario lavare due volte al giorno, mattina e sera. Le mani dovrebbero essere lavate dopo ogni contatto con una superficie sporca. La pelle umana ha proprietà uniche: uccide i microrganismi da sola. Ma lo fa solo se una persona segue la sua pulizia osservando le regole dell'igiene personale. La pelle sporca e grassa perde tutte le sue funzioni protettive e non può resistere adeguatamente alla penetrazione di funghi e germi nel corpo.

Capelli perfettamente puliti

Indipendentemente dalla lunghezza dei capelli, devono essere lavati secondo necessità e non secondo un programma fittizio. Di regola, basta 1-2 volte a settimana. Allo stesso tempo, per preservare il colore naturale del capello e donargli lucentezza ed elasticità, dopo il lavaggio si consiglia di sciacquare i capelli con un estratto di camomilla o ortica.

Inoltre, per stimolare la crescita dei capelli e migliorare la loro condizione generale, molti esperti raccomandano di fare un massaggio alla testa. È fatto con un pennello da massaggio o con le mani.

Non usare spesso un asciugacapelli per asciugare i capelli dopo il lavaggio. È meglio usare un asciugamano (soprattutto se hai tempo). L'eccessiva asciugatura dei capelli con un asciugacapelli porta alla loro sezione e rottura. Secondo le regole di igiene personale è necessario pettinare delicatamente i capelli due volte al giorno.

Prendersi cura della cavità orale

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che molte malattie degli organi interni iniziano a svilupparsi nella cavità orale. Per ridurre la probabilità di tali prospettive, le regole di igiene personale richiedono ogni mattina di lavarsi i denti con un dentifricio naturale di buona qualità e pulire gli spazi tra i denti con uno stuzzicadenti o un filo interdentale.

Inoltre, dopo ogni pasto è necessario risciacquare la bocca. Se si osserva un odore sgradevole dalla bocca, questo è un motivo per andare dal dentista. In generale, si consiglia di visitare due volte all'anno un dentista per prevenire lo sviluppo di carie e altre malattie del cavo orale.

Per evitare il mal di denti aiuterà a mangiare cibi che possono rafforzare i denti e le gengive. Ma il consumo di cibi grassi è ridotto, perché contiene acido, distruggendo lo smalto dei denti.

Per i sostenitori della medicina tradizionale alternativa c'è uno strumento meraviglioso che aiuta non solo a prevenire la carie e altri problemi con la cavità orale, ma guarisce davvero.

Pulire la biancheria e le scarpe

Dopo aver fatto la doccia, il bagno o il bagno, è necessario cambiare la biancheria ogni volta in modo che la pelle non sia nuovamente contaminata da particelle di grasso, sudore o sporcizia. La biancheria intima per la pelle (mutande, calzini, magliette, calze, collant) deve essere cambiata ogni giorno - questa è una regola ferrea dell'igiene personale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata anche alle scarpe che dovrebbero essere lavate dentro e fuori. Nelle scarpe chiuse (scarpe, stivali, scarpe) le solette sono meglio cambiate più spesso.

Cura del tallone e delle unghie

Un sacco di diversi batteri, germi e microorganismi fungini si accumulano sotto le unghie sporche, quindi è necessario prendersi cura di loro. Questo vale per le unghie e per le mani e i piedi. La saggezza popolare dice che la pulizia è una garanzia di salute. Ovviamente, le unghie devono essere pulite non solo, ma anche per limarle o tagliarle in tempo. Inoltre, sarà utile effettuare la prevenzione contro i funghi delle unghie.

Non dimenticare la cura dei talloni. Non possiamo permettere la formazione di calli, stracci, calli. Per pulire i piedi, puoi utilizzare la pietra pomice, che aiuta a liberare i piedi dalle cellule morte della pelle.

Inoltre, ogni membro della famiglia dovrebbe avere il proprio asciugamano, spazzolino da denti e dentifricio, pettine e, naturalmente, biancheria intima personale che nessun altro può usare.

Seguendo queste semplici regole igieniche, tutti possono diventare più sani e felici. Oltre a queste regole, ci sono regole di igiene per uomini e igiene per le donne che devono essere conosciute sia dagli uomini che dalle donne.

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Igiene personale - articoli, strumenti e regole di igiene personale

Buona giornata, cari lettori!

In questo articolo parleremo con voi sul tema dell'igiene: le regole e i mezzi per l'igiene personale.

Le norme di igiene personale sono un insieme di regole igieniche del comportamento umano che sono progettate per mantenere il corpo e l'intero corpo puliti.

Hai immaginato che in solo 1 settimana circa 200-300 g di grasso e da 3 a 7 litri di sudore siano secreti attraverso la pelle umana? Come hai capito, il sudore e il grasso dovrebbero essere costantemente lavati via. Se questo non viene fatto, le proprietà protettive della pelle possono essere distrutte, di conseguenza, si trasformerà in un focolaio di germi.

L'osservanza delle più semplici regole di igiene personale è una necessità che crea protezione per il corpo contro vari disturbi.

Oltre a mantenere il corpo pulito, una parte attiva della vita e dell'aria fresca sono parte integrante dell'igiene personale.

Regole per la cura personale

Il rispetto delle regole di igiene personale comprende: l'igiene della pelle, bocca, capelli, unghie, piedi, oggetti per la cura personale. Considera tutti i dettagli.

Articoli per l'igiene

Ogni persona dovrebbe disporre di articoli per l'igiene personale necessari che possono essere condivisi solo con la propria metà.

Sapone. Asciugamano. Spazzolino da denti. Detergenti. Pinzette. Il rasoio Strumenti per manicure Comb. Creme e scrub in vasetti (che sono presi con le dita). Tagliacapelli. Deodoranti e antitraspiranti. Balsamo per labbra, gloss e rossetto.

Igiene della pelle

  • Fare la doccia, lavare accuratamente, lavare l'inguine e le ascelle sono necessarie quotidianamente.
  • Lavarsi le mani dopo la strada, prima di mangiare, dopo aver usato il bagno, dopo il contatto con animali, denaro, gadget (smartphone, tablet, tastiera, mouse, ecc.), Nonché se sono contaminati.
  • Prova a fare il bagno almeno 1 volta a settimana.
  • Prendendo le procedure dell'acqua (doccia, vasca da bagno, vasca da bagno), assicurarsi di utilizzare una salvietta.

Igiene dei capelli

  • Lavati i capelli perché si sporcano (qualcuno ce l'ha ogni giorno, qualcuno ce l'ha una volta alla settimana).
  • Asciugare i capelli con un asciugamano caldo e cercare di non asciugarli con un asciugacapelli.
  • Pettina i capelli due volte al giorno

Igiene orale

L'igiene orale contribuisce alla salute non solo dei denti, ma anche degli organi interni, poiché un gran numero di agenti patogeni si raccolgono nella cavità orale e, se non vengono puliti in tempo, entrano nel corpo.

L'igiene orale include:

  • Lavati i denti 2 volte al giorno - al mattino e alla sera.
  • Uno spazzolino deve essere cambiato 1 volta in 3 mesi, o prima, se le setole su di esso sono consumate.
  • Usa il filo interdentale.
  • Dopo aver mangiato, sciacqua la bocca.
  • Se hai problemi dentali, vai dal dentista.

Igiene delle unghie

  • Tieni le unghie pulite e sotto le unghie.
  • Taglia le unghie mentre crescono.

Igiene del piede

  • Pulire regolarmente tacchi e piedi con pomice o unghie speciali per rimuovere le cellule morte.
  • Assicurati che non ci fossero calli, se sono comparsi - guarisci.

Vestiti, scarpe e biancheria

  • Cambio asciugamani 2 volte a settimana.
  • Le lenzuola vengono cambiate una volta a settimana
  • Intimo, calze, calze, collant, cambiano ogni giorno.
  • Indossare vestiti puliti dopo aver fatto la doccia o il bagno.
  • Lavare le scarpe non solo all'esterno ma anche all'interno.
  • Nelle calzature chiuse lavare, asciugare e cambiare solette.
  • Cerca di non permettere agli animali di dormire.
  • Indossare scarpe e indumenti altrui è inaccettabile!

Cura personale per le donne

  • Cambiare pastiglie o assorbenti almeno 5 volte al giorno.
  • Risciacquare solo con acqua tiepida (non calda o fredda).

Cura personale per gli uomini

Durante la corsa, assicurarsi di aprire la sacca prepuziale per evitare l'accumulo di sporcizia.

Regole di base per l'igiene personale

Regole di base per l'igiene personale

Fin dai primi anni hai bisogno di allenarti per mantenere il tuo corpo pulito. Ci sono un certo numero di regole molto importanti. In primo luogo, la loro osservanza indica molto eloquanto quanto sia alto il livello di cultura personale di ogni individuo. In secondo luogo, l'osservanza delle norme igieniche è la chiave per una buona salute e alte prestazioni, una buona produttività del lavoro e il raggiungimento di risultati elevati nelle attività. In terzo luogo, l'igiene è la chiave per il benessere epidemico della società nel suo insieme e il metodo preventivo più efficace.

Tutto ciò che riguarda un aspetto come le regole di igiene personale, la loro osservanza dovrebbe avvenire nelle seguenti aree principali:

Considerare ogni aspetto dell'igiene personale in modo più dettagliato.

Pulizia del corpo

La necessità di mantenere pulita la pelle del tuo corpo è legata all'attività delle ghiandole umane che producono sudore e sebo. Durante il normale funzionamento, emettono fino a 30 litri di sudore al mese, e quasi un chilo di sebo, rispettivamente. Queste sostanze, che sono molto necessarie nell'attività vitale dell'organismo, devono essere prontamente rimosse, per le quali si raccomanda di fare una doccia calda ogni giorno. Le industrie farmaceutiche e profumate nelle loro imprese producono molti prodotti destinati al lavaggio della pelle. Può essere sia sapone che una varietà di gel doccia.

Per una pulizia della pelle più profonda, è necessario fare il bagno o fare il bagno. L'uso di ginestre provenienti da vari rami di alberi in quest'ultimo (betulla, quercia, eucalipto, meno spesso - ginepro), oltre alla detersione, dà anche un buon effetto di massaggio, che non può che intaccare la pelle - ringiovanisce e assume un aspetto sano. Si consiglia di visitare il bagno e fare il bagno ogni dieci giorni, ma ricorda che l'aria troppo calda può essere controindicata per le persone che soffrono di un numero di malattie cardiache, quindi è necessario consultare il medico prima di andare al bagno.

Il mancato rispetto di questa regola porterà all'accumulo di batteri e microrganismi patogeni a causa del fatto che i prodotti delle ghiandole endocrine che non vengono rimossi nel tempo diverranno un eccellente mezzo nutritivo per loro. Non sarebbe sbagliato ricordarti che un corpo non lavato ha un odore molto sgradevole che può irritare gli altri.

Dovremmo anche menzionare la faccia, che dovrebbe essere lavata dopo essersi svegliata dal sonno e prima di andare ad essa, così come quando è contaminata. Per quanto riguarda le mani, dovrebbero essere lavate il più spesso possibile, vale a dire dopo aver visitato luoghi pubblici, lavorare e anche prima di iniziare a mangiare. La pelle pulita è la chiave per uno stato sano del corpo, e non inquinata da proprietà protettive.

Cura dei capelli

Capelli in testa da lavare, indipendentemente dal fatto che siano lunghi o corti, secchi o grassi. La frequenza del lavaggio può essere molto varia - da settimanale a giornaliera. Cioè, i capelli vengono lavati secondo necessità. Attualmente, vi è una massa di una varietà di detergenti, destinati alla cura di tutti i tipi di capelli - dal secco e oleoso. In assenza di quei saponi adatti e ordinari. Dopo il lavaggio, non sarà superfluo risciacquare i capelli con l'estratto di erbe, che può essere a base di camomilla o ortica. Dato che i capelli crescono dal cuoio capelluto e la loro salute dipende direttamente dalla qualità della circolazione del sangue, il massaggio non sarà superfluo. È fatto con l'aiuto di un pettine per massaggio o con le mani durante il lavaggio della testa. Si consiglia di asciugare i capelli con un asciugamano, in quanto utilizzando diversi dispositivi elettrici si può asciugare i capelli, che porterà al deterioramento della loro struttura. È necessario pettinare i capelli di media lunghezza, nonché lunghi al mattino e alla sera. Va notato che il pettine per la cura dei capelli viene utilizzato singolarmente.

Cavità orale e cura per lei

La cavità orale ha bisogno di cure particolari, perché partecipa al processo digestivo e la qualità generale del sistema digestivo e la qualità della vita in generale dipendono da quanto sia sano.

I denti, così come la lingua e l'intera superficie interna della bocca, devono essere puliti ogni giorno. È fatto al mattino e alla sera con uno spazzolino speciale che usa il dentifricio, meno spesso - il dente in polvere. E gli spazi tra i denti vengono puliti con filo interdentale. Dopo ogni pasto, si dovrebbe sciacquarsi la bocca e, se appare un odore sgradevole, consultare un medico. Per rafforzare i denti e le gengive dovrebbe mangiare più cibi che contribuiscono a questo. È noto che gli alimenti grassi sono in grado di formare acidi che influenzano negativamente lo stato dello smalto dei denti, pertanto tali alimenti dovrebbero essere eliminati il ​​più possibile dalla dieta, oppure può essere ridotto al minimo.

Scarpe e vestiti hanno bisogno di pulizia

La biancheria intima dovrebbe essere cambiata dopo ogni assunzione di bagno o doccia a causa del fatto che i vecchi possono essere i resti di sudore, sporcizia, grasso e sporcizia. Soggetto a cambiare magliette, pantaloncini, calzini e tutti gli indumenti che sono a diretto contatto con il corpo. Per quanto riguarda le scarpe, è necessario sostituire frequentemente le solette nelle scarpe, stivali e scarpe, così come le scarpe sportive. Seguendo questa regola, è possibile prevenire l'odore sgradevole, così come l'aspetto di dermatite da pannolino e funghi. Quando possibile, le scarpe devono essere lavate e ventilate.

Dita e piedi

La principale fonte di accumulo di batteri nocivi sulle mani è sotto le unghie. Questo è il motivo per cui devono essere puliti, tagliati e portati a termine regolarmente. Dovresti anche lavarti le mani dopo il lavoro, arrivando dalla strada, inviando le necessità naturali.

Per quanto riguarda le gambe, quindi si dovrebbe anche tagliare regolarmente le unghie, nonché rimuovere tempestivamente natoptysh e calli, così come la pelle morta dai talloni e dai piedi. Questo viene fatto con l'aiuto della pomice.

I luoghi intimi dell'igiene

Qui puoi dividere tutta l'igiene di quest'area in maschio e femmina.

L'igiene degli uomini è ridotta al lavaggio quotidiano dei genitali esterni con sapone. L'area tra la testa dell'organo genitale e il prepuzio è particolarmente pulita, in quanto vi è accumulo di smegma - lubrificante grasso, che alla fine diventa cancerogeno ed è il terreno per la diffusione di batteri patogeni. Nelle donne, l'igiene è ridotta al lavaggio regolare (almeno una volta al giorno) dei genitali con acqua calda. In quei giorni in cui una donna ha il suo periodo, il monitoraggio della pulizia dei genitali è di particolare importanza, poiché durante questo periodo aumenta la suscettibilità del corpo agli effetti infettivi. È di particolare importanza cambiare regolarmente assorbenti e biancheria intima, nonché fare la doccia due volte al giorno per rimuovere il sangue residuo rilasciato nei "giorni critici".

Una donna deve necessariamente visitare il ginecologo ogni sei mesi e, in caso di problemi, contattalo immediatamente.

Queste raccomandazioni sono di natura generale, tuttavia, nonostante ciò, sono molto importanti, poiché l'igiene personale di ogni cittadino è il modo per migliorare il paese e la nazione nel suo insieme.